La creatina, ampliamente conocida por su capacidad para potenciar el crecimiento muscular y la fuerza, se ha ganado un lugar privilegiado en el ámbito deportivo. Sin embargo, investigaciones recientes han revelado que sus beneficios van mucho más allá del gimnasio. Según Gina Nick, médica naturópata e investigadora consultada por GQ, la creatina no solo mejora la fuerza física, sino que también tiene un impacto positivo en el cerebro, el metabolismo y el corazón. Con el respaldo científico, este suplemento se ha convertido en una opción rentable para mejorar la salud a nivel celular, ofreciendo una variedad de beneficios que no deben ser ignorados.
Uno de los principales efectos de la creatina es su capacidad para actuar como precursor del trifosfato de adenosina (ATP), la «moneda energética» del cuerpo. Esto no solo alimenta los entrenamientos, sino que también ayuda a mantener los sistemas corporales activos durante todo el día. De acuerdo con Karan Rai, médico de medicina deportiva, la creatina combate la fatiga y se presenta como una alternativa más segura y eficaz que la cafeína o las bebidas energéticas. Además, su capacidad para regular el metabolismo de la glucosa y estabilizar los niveles de energía es particularmente útil para quienes buscan mantener un metabolismo equilibrado y preservar su masa muscular, especialmente en personas que usan medicamentos para perder peso.
Además de los beneficios físicos, la creatina también tiene un impacto positivo en la cognición y la memoria. Un ensayo clínico mostró que los suplementos de creatina pueden mejorar en un 50% las pruebas de memoria, incluso en condiciones de privación de sueño. Vanessa King, nutricionista y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, señala que este suplemento no solo refuerza las defensas cognitivas, sino que también protege contra enfermedades neurodegenerativas y trastornos como la depresión. Asimismo, la creatina ha demostrado ser útil en la mejora de la resistencia aeróbica y la capacidad de los músculos para almacenar glucógeno, lo que la convierte en una herramienta valiosa no solo para los atletas, sino para cualquiera que busque optimizar su salud y rendimiento físico.
